泰拳~强悍格斗术
泰拳十大操练手法，怎么样才能训练出一批批技艺出众的泰拳高手？
泰拳虽在某种程度上给人以“野蛮”的形象， 但实际上它是一种极为科学化的功夫体系，这种 “野蛮”仅仅人们对泰拳的一种误解。多年来泰拳 之所以常胜不败，一是技能合理而符合搏击的实 战要求，其次是有一套严厉、完善的操练体系。他 们的这套操练办法都是为真实的奋斗而设置的， 所以针对性极强，正是这套体系、有用、有用的训 练手法造就了一批批技艺出众的泰拳高手。
下面的操练办法涵盖了功力、技能、体能、灵 活性、速度、准确性等多个方面（又可称为泰拳十 大操练手法）。是一个泰拳手的全体操练计划中的 详细组成部分，很值得咱们学习。
长距离跑
泰拳手给人的一个最明显的印象便是膂力充沛、斗志顽强。他们能越战越勇，仿佛有用 不完的力气，任何强手都会被他们拖垮，这是由于他们在开展耐力方面付出了满足的努力。 长距离跑便是其中一种用来增强耐力的杰出办法，经过长距离跑还可直接操练腿部肌肉和心血管体系。 有些工作拳手还会在骄阳下操练长距离跑，用来强化耐力和锻炼意志。不管你以何种办法去跑， 每天都必须跑大约1小时。
跳绳
泰拳手常经过跳绳来操练耐力及进步脚步的灵活性，初学者至少要跳3个回合，工作拳 手则至少要跳5个回合。跳绳还可用来增强手与脚的协调性，增强呼吸体系的功用。跳绳更 是一种减体重的杰出办法，不过要减体重时一般需配合穿皮制的减重服进行操练。
蹬击树
在现代泰拳操练中这种近似野蛮的 办法现已较少用到了，不过在泰国农村 中，这种强焊的办法还依然有用。拳手们经常用脚来蹬击树杆， 以此锻炼脚的硬度和杀伤力。同时，还有 些乡下拳手仍沿用横踢香蕉树或其它树 干的办法来锻炼踢击威力与增强腿击破 坏力。
踢沙包
这是现代泰拳中最重要的操练手法，由于经过击打或踢击沙包的操练，不只可用来强化 拳、脚、肘、膝的硬度，还可用来操练战术，由于你能够把沙包当作一个真实的“对手”来 击打，例如可在较轻的假动作的引导下去用重拳或重腿进行击打，也能够拳与脚组合进行连 续冲击,或是拳法跟肘法进行配合等等。除了用假动作来吸引对手的注意力 之外，你的重拳或重腿需“穿透”沙包,从而加强进犯的坚决性。初学者至 少要打3个回合，工作拳手则至少要打5个回合。
泰拳中常经过击靶来操练动作的准确性和速 度，并对冲击力度和应变能力都有较大的进步。另 外，对进步距离感与捕捉准确的冲击时机等方面 的作用也是不行忽视的。详细操练时，仍可进行拳 法组合冲击操练，或是腿法组合冲击操练，乃至拳 腿组合冲击操练等等)。初学者至 少要接连打3个回合，工作拳手则至少要打5个回 合，每个回合之间能够歇息1分钟。
影子拳
假如一直用重力去击打重镑沙包或踢打坚固的树木的话，势必会影响到动作的灵活性 和速度，
所以许多泰拳手都会借用“影子拳”（又名击影）来操练进犯的连贯性与流通度。当 然，一旦有时机便需用狂风扫落叶般的连环强攻来完全打败对手，而这种如决堤洪水般的强 猛攻势就可经过“影子拳”来练就，直至将一切动作均练至“本能化”状况为止。“影子拳” 的详细冲击办法有许多种，例如拳法组合、拳腿组合、拳膝组合或肘膝组合等等。
角力
也叫“缠斗”操练，主要用来操练近身搏击的技巧，例如用双手锁住对方的头颈后进行 膝击，或是脱节对方的箍颈动作后突然以拳法去重创对手等等。许多国外拳 手都惧怕泰拳手的这种“难缠”的近身缠斗技巧，或者说他们底子就不适应这种对膂力耗费 极大的打架办法，而这又恰恰是泰拳手们所擅长的。这种近身的缠抱、投摔、箍颈、脱节、搂 抱、拉拽技巧，除可操练腰马劲力之外，对增强桩马安定方面的作用也是不行忽视的，泰拳 中最闻名的招式便是这种近身缠斗中的“箍颈膝撞”。
国外泰拳王在搏击中演示的一种先用双手控制住对方头颈后，再施 以膝击的奋斗过程。
当泰拳手要操练一个新技能时或要锻炼一个新动作时，一般需要一个伙伴来配合，也叫 “喂招”，例如要操练一个直拳迎击动作时，就需要讣伙伴戴上头盔，并让他用右横踢攻来，我 则敏捷靠近对方，使其重踢落空或失效，并同时决断以右直拳去准确的轻击对方的头部
或者是先避过对方的拳法冲击，然后再去按头并发挥膝法之强力进犯, 这是国际闻名女子自在搏击与泰拳冠军梅瑟金（kim messer)所演示的经典泰拳奋斗招 式。刚开端时可轻击，循序渐进地加快速度，以防止打伤对方，使技能逐渐得以提髙。
泰拳非常注重搏击的操练，它分为两种：一种是有条件的实战，例如一位拳手拳法较弱 时，可要点运用拳法来对打，使拳法技能稳步得以进步，另外一种才是真实的搏击，也便是 两边均穿戴全套护具，进行自在对打，用来查验技能和进步技能，花俏的动作会经过实践来 改善或被删除掉。再者，经常性的搏击操练也是积累积经历的有用措施之一，由于功夫是打 出来，经过经常的“打”才可将动作练至娴熟的状况，乃至于本能化的状况。
正由于在刚开端练 时穿戴了护具，所以拳手们才敢甩手搏击，而不至于在奋斗时缩手 缩脚，这样一来可确保拳手不会受伤，二来可操练拳手进犯的决断性和坚决性，由于他不用 忧虑会打伤伙伴，所以他的动作自会得到极限发挥。之后，才是不穿戴护具搏击操练（图,但力度也仍应由轻至重循序渐进地进行操练。
强身操
经过做俯卧撑和仰卧起坐（等操练来强化操练肌肉与 力量，这种仰卧起坐又可分为多种，例如能够让伙伴配合用脚靶来向下击打腹部，使肌肉和 抗击打能力得到同步进步等。
另外，还可经过用拳或脚直接击打身体 来增强身体硬度和抗冲击能力，例如一方移 步前冲，而另一方则敏捷抬腿向前正蹬，当然 蹬击的力量可由轻至重，使被蹬击者有一个 过渡的过程，以此来进步斗志与抗击打能力
详细操练过程中，拳手并不是每天都把上述内容操练一次，而是进行分解操练，由于拳 手没有时间也^或许每天操练完一切内容，这样将无法确保动作质量。比如每周一、三、五 要点操练技能，二、四、六要点操练功力等等，这要依据详细的操练阶段去化分，在竞赛前 一个阶级就需要增加一些实战操练内容了。
时至今曰，泰拳除在我国之外.在国际其他地方已相当流 行，像日本、美国、荷兰、法国、加拿大、澳大利亚.俄罗斯 等国家每年都有国家级的大规模泰拳竞赛，由于这些国家均认 为泰拳是当代真实的勇敢者的运动，它关于培养操练者的勇气 及敏捷提升奋斗能力都极为有用。从4年前开端，我国也已幵 始引进泰拳，并率先在瞥察体系开展泰拳培训.纵观今曰散打 竞赛已不难看到泰拳的影子。能够这样说，泰拳在我国开展的 远景是相当好的.由于广大功夫爱好者们现已越来越认识到泰 拳的强大威力了。
笔者从1994年开端就已远赴泰国研究与学习泰拳，10余年 来未曾连续.能够说是获益良多.极大地丰厚了自己原先的截 拳道和自在搏击水平，并以此来指导我的学生和队员，我的学 生已有多人获得省港澳泰拳或自在搏击竞赛的冠军。正由于我 是去泰国实地学习泰拳后再来写泰拳的.加上曾有无数次同泰 拳手同台沟通的经历.所以关于泰拳的教学拥有一定的经历和 较深入的领会.现将此贡献出来.供广大泰拳爱好者与散打爱 好者参考与学习。也希望经过本书的出书，能对以往人们对泰 拳的错误认识，或现已被误导了的泰拳爱好者有一个纠正与指 引的作用。
泰拳肘击：比赛场上的禁止技
泰拳肘击，这种进犯方法在搏斗赛场上具有“横扫”拳台的威名。其强壮的杀伤力和可怕的损伤力，使得泰拳肘击首要被禁招。
泰拳肘击有多可怕？你一定听说过这些说法：“宁挨十拳，不挨一肘”、“肘过如刀”、“夺命十三肘”、“一肘定乾坤”...
肘击是泰拳选手们引以为豪的常用“杀招”，可谓说是令一切与其过招的搏斗选手谈"肘"色变。那么这位号称“站立最强搏击术"为何偏偏肘击最令人丧魂落魄呢？它的魅力何在？
肘击威力
肘技，在泰国叫做”索“，泰语中索工肘是腰、肘、腿之力的会集点，爆发力之强、碰击力度之大，一旦被肘部重击，轻则断骨洒血，重则断魂丧生。故江湖人称”夺命肘“。
肘击，望文生义，以肘部为进犯兵器进行的冲击。在泰拳中，肘击的动作首要包含提肘、扫肘、砸肘等。这些动作的发力方法首要是经过身体的旋转一起配合腰部的滚动发力，泰拳的肘击动作不仅可以在近间隔运用，还可以在中远间隔进行进犯。泰拳的肘击有其独特的特色。首要，肘击具有极大的力气。由于肘部是人体最坚固的部位之一，因此肘击的冲击力度十分大。其次，肘击的进犯范围也很广。是近间隔的贴身作战仍是中远间隔的拳脚对攻，肘击都可以发挥出很大的作用。
泰拳的肘击招式在搏斗竞赛中不像直拳、鞭腿等这些惯例进犯动作，它更多的是作为一种近间隔必杀技运用，往往给对手构成被KO或终止竞赛的惨痛结果，其威力远远大于拳头和踢腿所构成的损伤。
在了解肘击真实的威力之前，咱们需求知道是肘关节的哪个部位，构成如此大的破坏力，而它才是让肘击如此坚固尖利的关键所在！
肘关节骨骼
肘关节结构： 肘关节是由肱骨下端、尺骨鹰嘴窝、桡骨头及关节囊、韧带构成。肘关节委曲呈直角时，肱骨表里上髁和尺骨鹰嘴3点构成等腰三角形，称肘后三角。 肘关节的关节囊比较松弛，关节囊的两侧有桡侧副韧带和尺侧副韧带，关节囊的后边有鹰嘴窝，关节囊的下方有冠突窝和桡骨副凹。
试着摸摸你的肘部关节处，你会发现人体肘部关节处只要一层薄薄的皮肤安排，剩下的简直满是坚固的骨头，其结构结构如此独特，当然也有古人打猎击杀所进化的结果。
坚固的鹰嘴骨
作为古老的泰国拳术，肘击被广泛应用于实战中，泰拳肘击以其近间隔作战的威力而出名。在竞赛中，选手通常选用内围战术，运用脚步和身体滚动，使对手处于自己的肘击范围内。肘击可以在攻防转换中发挥重要作用，既可以用于打破对手防地，也可以在防守时反击。
在近间隔作战中，肘击的杀伤力首要来自于手臂骨头的力气，这种力气在肘部构成一种锐利的刀片状进犯，可以轻易地打破对手的头骨和脑部。这也是人体结构中的一种坚固的风险兵器。其尖利程度可见一斑，固江湖又称“肘过如刀”。
肘过如刀
肘击在搏斗竞赛中之所以被认为是最致命的，仍是那句肘部简直满是骨头。骨骼首要是由有机物和无机物组合而成，可以保持骨头的硬度，如果将钢铁比喻为九的硬度，那么人类的骨骼硬度大概在4-5之间，人类骨头承受的压力是混凝土的40倍，简直可以粉碎坚固的头骨，这可怕的杀伤力难怪有"宁挨十拳，不吃一肘”之说...
往往最厉害的“兵器”都是那些被制止的招式，泰拳肘击也不破例，在一些竞技体育运动中，禁绝击打头部后脑、禁绝运用肘击等，在泰国部分的纯泰拳（古泰拳）竞赛中还保留着原始的搏斗方法。肘击动作常常会使对手血肉模糊，赛场鲜血淋漓，让局面太过暴力残酷而制止运用。
人体肘击的威力远远超乎你的想象。而肘击的运用也有其弱点，那就是间隔短才干发挥优势，而对泰拳选手来说，肘击动作不管对手间隔远近，总能找准时机快速反击，一击必杀！
泰拳肘击的实战运用
近间隔实战
在近间隔作战中，肘击具有很大的优势。它可以敏捷击中方针，给对手构成重创。常用的招式有“挑肘”、“砸肘”等。
中间隔实战
在中间隔作战中，肘击的杀伤力同样惊人。经过灵敏的脚步和正确的招式，可以有效地突破对手的防地。常用的招式有“横肘”、“挑肘”等。
远间隔实战
尽管远间隔作战中，肘击的威力有所削弱，但在特定情况下仍能发挥重要作用。例如，当对手跃起进犯时，可以用肘部敏捷反击，打乱其攻势。
泰拳肘击的运用技巧
泰拳肘击运用的是全身的力气，经过腰部和腿部的滚动，将全身的力气会集在肘部，从而产生强壮的力气。
泰拳肘击运用的时机十分关键，往往是在对手失去平衡或许间隔精确的时分进行进犯，这样可以最大程度地发挥肘击的威力。
泰拳肘击的击打方针往往是人体最软弱的部位，如头部、腹部、腋下、肋骨等，这些部位一旦受到重击，很简单构成严重的损伤。
泰拳中的肘击技巧需求十分高的技巧和精确性，由于肘击的视点、力度和身体的方位都会影响进犯的作用。在竞赛中，肘击常常被用作一种最后的绝招，由于运用肘击的价值往往是十分高的，如果被对手捉住，就会失去竞赛。
肘击基本技能包含进犯方法和防守反击技巧。进犯方法有正面肘击、反肘击、回身肘击等，其间正面肘击是最常用的技能。防守反击技巧包含闪避、格挡和诱攻等，要求选手具有杰出的反应速度和灵敏的脚步，泰拳肘击的运用是结合了全身的力气、精准的时机、精湛的技能和进犯最软弱的部位等要素。#泰拳#
作为泰拳运动中的重要技能之一，泰拳肘击是一种十分风险的技巧，需求十分高的技巧和经历才干运用。具有独特的魅力和实战价值...十拳不敌一肘！一击KO？